애사비(애플사이다비니거) 먹어볼까? 내돈내산 애사비

요즘 알고리즘 참 무섭다.
인스타 릴스를 조금 보다 검색만 하면 바로 광고가 와르르 쏟아진다.
혈당 관련 릴스를 보다가 눈에 띈 애플사이다비니거 타블렛.
애플사이다비니거는 예전부터 먹어볼까 생각만 했었는데 액상으로 된 것을 희석해 먹어야 하고 아무래도 식초냄새 때문에 먹기 거북하단 얘길 많이 들었었다.
그런데 애플사이다비니거 알약이 있을 줄이야.
건강검진에서 공복혈당도 조금 높게 나왔고 아직은 아니지만 당뇨 가족력도 있고 부족한 활동량에 살도 많이 찌고.
기본적으로 많이 먹고.
하.
 
검색을 하다 보니 나우푸드 제품이 유명하고 가성비 좋아 보였는데 일단 구매대행을 꺼리는 성격이라 패스하고.
쿠팡 로켓 배송되는 제품 중에 괜찮아 보이는 걸로 구매.
빈속에 먹으면 혹시나 속이 아플까 오늘은 식후에 먹었고
뚜껑을 열었을 때는 식초냄새가 많이 났으나 물과 함께 삼키니 별 냄새 안 나더라.
2-3개월 먹을 만큼 샀는데 꾸준히 먹어봐야겠다.
체중감량을 기대하고 있는데 과연.
남편한테 말 안 하고 샀는데 오늘 글 보고 알겠네.
같이 먹을래?
 

 
 
 

애플사이다비니거(Apple Cider Vinegar, ACV)의 효능과 부작용 애플사이다비니거(ACV)는 사과를 발효시켜 만든 식초로, 건강 및 미용 목적으로 널리 사용됩니다. 다양한 연구와 경험을 통해 밝혀진 효능과 부작용을 자세히 설명드리겠습니다. 1. 애플사이다비니거의 효능 (1) 혈당 조절 및 당뇨 예방 ACV는 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 탄수화물이 당으로 분해되는 속도를 늦춰 식후 혈당 급증을 방지합니다. 제2형 당뇨병 환자나 인슐린 저항성을 가진 사람들에게 유용할 수 있습니다. 🔹 관련 연구: 한 연구에 따르면 식사 전에 ACV를 섭취한 사람들의 혈당 상승률이 30~40% 감소했습니다. (2) 체중 감량 효과 애플사이다비니거는 식욕을 억제하고 포만감을 증가시켜 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 줍니다. 지방 축적을 줄이고 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 🔹 관련 연구: 12주 동안 매일 ACV를 섭취한 참가자들은 평균적으로 1.2~1.7kg 감량했습니다. (3) 소화 개선 및 장 건강 지원 장내 유익균을 활성화하여 소화 기능을 개선하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 위산이 부족한 경우, ACV가 위산 분비를 촉진하여 소화불량을 완화할 수 있습니다. (4) 항균 및 항염 효과 식초는 강력한 항균 작용이 있어 박테리아 및 곰팡이 감염을 예방하는 데 효과적입니다. 여드름이나 피부 감염, 손발톱 무좀 치료에도 활용됩니다. (5) 심혈관 건강 개선 콜레스테롤과 혈압을 낮추어 심장 건강을 지원할 수 있습니다. LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 애플사이다비니거의 부작용 및 주의사항 (1) 위장 장애 및 위산 역류 강한 산성을 띠므로 과다 섭취 시 위 점막을 자극하여 속쓰림이나 위염을 유발할 수 있습니다. 위산 역류(역류성 식도염) 증상이 있는 사람들은 주의해야 합니다. 🔹 해결 방법: 물에 희석(1:10 비율)하여 섭취하세요. (2) 치아 부식 높은 산도는 치아 에나멜을 부식시킬 수 있습니다. 🔹 해결 방법: 빨대를 사용해 마시고, 섭취 후 물로 입을 헹구세요. (3) 저혈당 위험 혈당 강하 효과가 있어 당뇨약과 함께 복용하면 저혈당을 유발할 수 있습니다. 🔹 해결 방법: 당뇨 환자는 전문가와 상담 후 섭취하세요. (4) 칼륨 부족 및 뼈 건강 문제 장기간 과다 섭취 시 칼륨 수치를 낮춰 근육 경련 및 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다. 🔹 해결 방법: 적정량(하루 1~2테이블스푼)만 섭취하세요. (5) 피부 자극 피부에 직접 바르면 화학 화상을 유발할 수 있습니다. 🔹 해결 방법: 반드시 물에 희석하여 사용하세요. 3. 결론 애플사이다비니거는 혈당 조절, 체중 감량, 소화 개선, 항균 효과, 심혈관 건강 개선 등의 다양한 효능이 있지만, 위장 장애, 치아 부식, 저혈당 위험, 칼륨 부족, 피부 자극 등의 부작용도 존재합니다. 따라서 적절한 방법으로 섭취하고, 건강 상태에 따라 전문가와 상담 후 활용하는 것이 좋습니다.